练车膝盖酸（练车完腿膝盖不舒服）

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本文目录一览：

• 1、长途骑行后大腿,膝盖,跟腱疼痛,是何原因。
• 2、骑车后膝盖酸痛怎么办
• 3、想锻炼腿部肌肉,但是骑了一段时间车之后觉得腿部真的酸胀无力,要做什么...

长途骑行后大腿,膝盖,跟腱疼痛,是何原因。

糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。

运动后肌肉酸痛，是因为长期不运动，突然运动肌肉分泌乳酸，引起身体酸痛。

一跟腱：位于脚腕的后部，连接腓骨肌肉和脚后跟。这部位疼表明蹬踏动作有问题或是鞍座的高度不合适。可以改变脚的蹬踏位置和重新调整鞍座的高度解决。

骑自行车造成膝关节肌肉酸痛的原因是什么1 座垫过高可引起膝盖外侧疼痛；座垫过低可引起膝盖内侧疼痛；车座太低致使膝关节过度弯曲 措施：骑行座包调整适合，让双腿可以打开，避免大腿内八或者外八骑行。

因此应选择适合自己尺寸的单车并端正自己的骑行姿势。骑车时背部应该拱起，髋关节与肩部不应塌陷。如果背部塌陷，颠簸会使背部更加下陷，从而导致严重的脊椎疼痛。

骑车后膝盖酸痛怎么办

1、以下是一些缓解骑车膝盖痛的方法：少蹬踏，多提拉；低发力，高频率；勤休整，常拉伸。此外，还有一些注意事项可以避免膝盖受损，例如：车座的高度应该调整到合适的位置，骑行时不要内扣或者外翻膝关节，佩戴护膝等等。

2、骑车膝盖痛的恢复方法 骑车后膝盖出现疼痛的现象，需要在3～7天停止腿部进行较为剧烈的运动。如果膝盖疼痛非常明显，最好是给膝盖涂抹抗菌消炎和活血化瘀的药膏，每天用热毛巾给膝盖热敷，走路时最好带上护膝，避免膝盖再次损伤。

3、指导意见：多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合 理疗，推拿等物理治疗。

想锻炼腿部肌肉,但是骑了一段时间车之后觉得腿部真的酸胀无力,要做什么...

这是乳酸堆积，休息休息就好了，不需要做什么防护，注意劳逸结合就可以了。

运动量最近不要一开始就很大，要根据自己的体力量力而行，后面体力增加了再慢慢增加运动量，骑车的话膝关节容易受伤，可以戴护膝哦。

骑自行车锻炼腿部肌肉既可以增强腿部肌肉的力量，也可以帮助燃烧脂肪，改善身体状况。但是，如果想要更好地锻炼腿部肌肉，还是有一些注意事项需要遵守的。

先用冰袋来敷，然后我们再用热袋来敷。这么做可以加快血液的循环，让疼痛的感觉有所好转。关于这些缓解的办法，平常我们在锻炼的时候要适当，减少身体超负荷锻炼。在肌肉拉伤也要好好的恢复，***取正当有效的方法。

关于练车膝盖酸和练车完腿膝盖不舒服的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。