锻炼身体自行车（锻炼身体自行车多少速合适）

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本文目录一览：

• 1、请问长期骑自行车对身体有什么好处?你有什么好的建议?
• 2、有哪些适合女生锻炼的自行车推荐?
• 3、突然想去骑行锻炼身体,该如何选自行车以及装备?

请问长期骑自行车对身体有什么好处?你有什么好的建议?

好处是：骑自行车可以开发大脑、改善体质。自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。害处是：脊椎及腰椎的损伤。

习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。

好处是可以锻炼身体，减轻压力，欣赏沿途风景，坏处是在公路上骑行不安全，而且长期超负荷骑行会损伤膝盖，所以骑自行车也要适度。

很多人都知道运动的好处，而骑单车更是一项非常好的健身运动，长期骑单车可以舒缓身心，减轻信心理的压力。骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。

骑自行车有什么好处能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

很多喜欢运动的人愿意骑自行车，他们觉着自行车是可以锻炼身体，还低碳环保，选购好装备，相约一起骑车，骑车的好处主要有以下这些：一个是锻炼身体；一个是有助于睡眠；还有一个是可以减轻压力。

有哪些适合女生锻炼的自行车推荐?

迪卡侬的淑女车 首先配色非常符合女生，马卡龙色系的，这款是专为女士设计的公路自行车，从舒适度、女士身体构造等方面进行了性能提升和改良，非常适合女士锻炼或者出行。

捷安特（GIANT）儿童自行车：捷安特是一家专业生产自行车的公司，其儿童自行车在设计时充分考虑到了儿童的需求，外观精美，质量可靠。这款自行车采用轻量化的铝合金材质，车身轻便、稳定，适合初学者和有一定骑行经验的孩子。

推荐捷安特旗下liv品牌的MEME 2，***用了女性专属车架几何更适合女生骑行，21段变速系统，高碳钢避震前叉，缓解路面冲击，提升骑行舒适感。

看你什么用途，买菜的话挺拉风，运动的话会被笑掉大牙。山地车， 捷安特 、美利达、 喜德盛。公路车 ，捷安特 、美利达、折叠车 、大行 、欧亚马、 风行是比较不错的品牌。

Nicolai(尼古拉)；　Nicolai(尼古拉)，全世界铝合金后避震山地自行车架之王，一直都致力于制造最顶级手工铝合金自行车。

Fix Gear的话推荐长发的女生骑，怎么说，骑死飞的女生很有吸引力，鉴于它的危险性，建议购买时加装一个活飞，然后装上刹车。这样既有死飞的美观，又不是很危险。

突然想去骑行锻炼身体,该如何选自行车以及装备?

自行车：首先，你需要一辆适合长途骑行的自行车。这辆自行车应该具有良好的耐用性、舒适性和稳定性。你可以选择山地车、公路车或者旅行车，具体取决于你的骑行路线和个人喜好。 头盔：头盔是自行车旅行中最重要的安全设备。

选车。最好选用轻型优质的单车，因为选一辆适合自己的单车可以减少很多在路途中遇到的不必要的麻烦。与车的配合。在远足之前可以先来个自我测试，做一个短途旅行，了解一下自己的体力，也可以更好适应车的性能。

首先，要配备专业的防护装备，如头盔、手套和鞋。头盔在高速骑行中能对头部起到重要的保护作用。

那就要旅行车才可以了，需要旅行车的前后货架、驮包来背负帐篷、维修工具、露营、野炊、衣服、食物、饮水等一系列的装备。 如果第2000KM以上，要请***甚至辞职才有时间去骑行的距离，我们才叫长途。

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