骑自行车和跑步哪个好（骑行10公里相当于跑步多久）

本篇文章给大家谈谈骑自行车和跑步哪个好，以及骑行10公里相当于跑步多久对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、跑步和骑行哪个更好
• 2、中老年人骑车锻炼好,还是跑步好?该如何保护好自己的身体?
• 3、跑步和骑自行车,哪种更能减肥、增高?
• 4、自行车运动的好处有哪些?为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好?
• 5、骑自行车和跑步哪个好

跑步和骑行哪个更好

1、骑单车锻炼比跑步健身在相同的时间内效率更高，毕竟骑车的速度可以更快，而且对于膝盖的冲击力更低，尤其对于体重比较大的朋友骑车肯定是优于跑步的。

2、骑自行车和跑步都是很好的运动。主要看自己适合哪一种运动的方式。跑步的好处减肥塑形。

3、两者都好，两者我都尝试过。骑车或跑步都属于有氧运动，骑车主要是锻炼两条大腿的腿部肌肉，锻炼呼吸功能。而跑步属于全身都要参与的运动，尤其是血液循环，建议两者轮流来更好呀。

4、因此有关节不适的症状，或是十字韧带刚动完手术、骨折刚愈后的病人，较不适合跑步这类冲击性高的复健运动，骑自行车是比较好的选择。

5、骑自行车和跑步都是很好的锻炼身体的方式，只要适合自己的，就是最好的。骑自行车适合年龄较大的人群，跑步相对来说适合年轻人。

6、有些适应是普遍的，所以跑步的人比久坐的人更适合骑自行车，但其他适应是特定的，所以跑步的人比训练有素的人更适合骑自行车。

中老年人骑车锻炼好,还是跑步好?该如何保护好自己的身体?

个人建议，身体素质比较好的人，可以徒步与骑行兼顾进行，徒步可以是碎片化的，骑行则可以是规律和固定的。这些都是根据自身实际情况，自己选择决定。具体怎么运动，徒步与骑行是一样的，渐近式运动，不感觉疲劳为适宜。

中年人锻炼身体的话，骑车子和跑步都不错。 如果是老年人锻炼身体的话，可以选择骑车或者是走路 。 年龄大的人，为什么建议走路或者是骑自行车？ 因为人到了老年之后，就不适合强烈的运动了。

帮助的人：89万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 骑自行车和跑步都是不错的有氧运动，然而骑自行车比跑步锻炼更好些。 骑车和跑步锻炼的肌肉基本相同，包括腿筋、四头肌、臀大肌和小腿。

对路面和交通的要求不同：骑行的要求高，甚至在交通不好的区域，高速骑行对自行车制动性能和骑手的反应力有较高要求，否则容易发生碰撞事故。对身体的运动性损伤不同：跑步对膝盖的冲击力较大。

适合中老年人运动减肥的方法：运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。

跑步和骑自行车,哪种更能减肥、增高?

1、跑步的好处 减肥塑形。跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

2、骑自行车和跑步哪个减肥效果好 骑单车和跑步都能够帮助减肥瘦身。理论上来说，跑步消耗热量比骑车高，消耗脂肪比骑车高，脂肪消耗比率也比骑车高。这也就意味着某种程度上，跑步的减肥效果是好过骑自行车的。

3、骑单车和跑步都是有氧运动，都可以达到减肥的目的。前者没有那么枯燥，更有乐趣，但是长时间踩踏身体会很累，而且骑单车大部分锻炼的是下肢，腿部肌肉会得到充分锻炼。

自行车运动的好处有哪些?为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好?

1、骑自行车的一个优点是可以锻炼全身，因为它涉及从手臂到脚所有肌肉的使用，增强肌肉，加强腿部，背部和肩部的肌肉。即使不运动，肌肉质量的增加也有助于燃烧更多的脂肪。

2、好处是：骑自行车可以开发大脑、改善体质。自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。害处是：脊椎及腰椎的损伤。

3、现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力 骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。

骑自行车和跑步哪个好

1、骑自行车和跑步都是很好的运动。主要看自己适合哪一种运动的方式。跑步的好处减肥塑形。

2、在跑步和骑车来比较的话，跑步的效果会比较好。骑自行车和跑步可以锻炼许多相同的肌肉，主要是下半身。然而，你的肌肉在跑步或骑自行车时不必施加太大的力量，因此这两种运动都不会增加肌肉质量。

3、让身体更加强健。此外，骑自行车能提高心肺功能，也能帮助减肥。而且，骑自行车比跑步更能消耗热量，对于那些想要减肥的人来说，这可能是一个更好的选择。

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